Kako da istrenirate vaš mozak da ZASPI ZA 60 SEKUNDI!

Nesanica je vodeći poremećaj spavanja u svijetu i pogađa milijune ljudi svih dobnih skupina. Poremećaj može biti uzrokovan različitim čimbenicima, uključujući kasno jelo ili visoku razinu stresa. Zaspati u ovom slučaju gotovo je nemoguće, što vas može ostaviti iscrpljeno od energije tokom dana.

Većina liječnika propisuje tablete za spavanje protiv nesanice, ali imaju toliko nuspojava da one uopće ne vrijede. Srećom, postoji nešto puno sigurnije što vam može pomoći. Dr. Andrew Weil sa Sveučilišta u Harvardu izumio je snažnu metodu koja vam može pomoći da zaspite za samo minutu!

loading...

Tehnika disanja 4-7-8

Ova tehnika ne zahtijeva nikakve posebne napore ili opremu. Trebali biste početi disati kroz nos 4 sekunde, zadržite dah za 7 i pustite ga za 8. To je to – to će mozak preplaviti određenim spojevima i usporiti vaš rad srca, i brzo ćete zaspati.

Možete li si priuštiti ove delicije?
Metoda je sjajna s više aspekata. Kad je tijelo pod stresom, nadbubrežni lukovi oslobađaju adrenalin, hormon koji povećava vaš rad srca i stvara paniku. Nalet adrenalina ubrzava i vaše disanje, što rezultira bržim udisanjem i izdisajem. Tehnika 4-7-8 pomoći će vam da sporije dišete i smanjite otkucaje srca, učinkovito se boreći protiv stresa i pomoći vam da zaspite.

U početku ćete osjetiti malu nelagodu, ali uskoro će proći i moći ćete zaspati. To je ugodan i ugodan osjećaj koji će vam pomoći ublažiti nesanicu bez nuspojava i zauvijek.